Une préparation hivernale en douceur pour un marathon en moins de trois heures

Mon automne ne s'était pas très bien passé. Ou plutôt si, très bien et riche en émotions sur le plan personnel (je suis devenu papa)  mais au niveau sportif, rien n'a fonctionné. Je ne m'étais pas entrainé très assidûment.
Je tournais entre 1 et 3 entrainements par semaine, compétition le dimanche compris. Pas de bonnes sensations et je courais les 10km en environ 40 / 41 min.

Vous me direz que c'est déjà pas mal, mais j'avais en souvenir quelques années auparavant mes 37min30 aux 10km de Strasbourg...

Un sport idéal l'hiver en vue d'un marathon 10 mois plus tard

Bref ma stratégie a été de me remotiver durant l'hiver en faisant du sport.
Un sport d'endurance.
Un sport sans choc.
Un sport faisant travailler toutes les chaines musculaires.
Et surtout un sport qui donne la caisse !

Vous avez deviné ? C'est le ski de fond.

Bilan de l'hiver (décembre à mars):

• 1 séance de course à pieds 1x par semaine le mercredi (séance de fractionné, d'intensité ou de VMA sur du plat)
• 1 à 2 séances de ski de fond par semaine, en classique ou en skating.

Cela vous renforcera de manière générale et vous protégera des blessures.

Une petite vidéo de ski de fond trouvée sur Youtube pour vous convaincre que ça vous mettra en selle tout en douceur pour une bonne saison de course à pieds.

Et si vous voulez envoyer et travailler vos capacités physiques, vous pouvez skier comme cela ;) :